Supplément collagène : lequel choisir ?
L’âge et les agressions extérieures contribuent à diminuer progressivement la réserve de collagène dans notre corps. Pourtant, cette protéine est fondamentale pour la structure et la fonction de divers tissus (peau, os, articulations, muscles…). Si la production naturelle de collagène peut être soutenue par une alimentation adéquate et une hygiène de vie adaptée, de nombreuses marques proposent aussi des suppléments. Leur usage, bien que controversé, aiderait a priori à lutter contre les signes du vieillissement, en diminuant l’apparence des rides, en améliorant l’élasticité de la peau et en contribuant à la bonne santé des articulations. Une multitude de produits est disponible sur le marché. Voici quelques conseils pour vous aider à faire un choix éclairé
Notre choix de 5 produits à base de collagène
Collagène en gélule Novoma
Ce sachet contient 60 gélules de collagène marin pur hydrolysé, enrichi en acide hyaluronique et en vitamine C. Issu de la pêche durable, ce collagène offre, selon la marque, la possibilité de combattre les signes de l’âge en réduisant les rides, hydrate la peau et renforce les ongles ainsi que les cheveux. Les gélules sont élaborées en France, à Toulouse, selon les normes les plus strictes.
Collagène Marin & Acide Hyaluronique. Cure de 1 mois - 60 Gélules. Vitamine C, Made in France.
Elles sont faciles à avaler, garanties sans additifs, sans gluten, sans OGM et ne contiennent que des ingrédients traçables. Vous pouvez en prendre 2 par jour, à n’importe quel moment, durant 3 mois idéalement.
Collagène liquide Tryvite
Ce collagène marin de type 1 et 2 sous forme de sticks liquides inclut une formule conçue pour nourrir la peau de l'intérieur, réduire les signes de l'âge et améliorer l'élasticité ainsi que l'hydratation. Enrichi en acide hyaluronique, il aiderait également à fortifier les cheveux et les ongles, les rendant moins susceptibles de se casser, tout en aidant à maintenir la flexibilité des articulations.
Collagene Marin Type 1 et 2 Premium avec Vitamines C & E. Acide Hyaluronique pour Peau, Cheveux & Articulations. Haute Absorption.
Ce complément alimentaire contient aussi de la vitamine C, essentielle pour la synthèse du collagène, et de la vitamine E, un antioxydant puissant qui protège les cellules du stress oxydatif. Le produit est fabriqué en France et dispose d’un arôme naturel goût pêche. Il suffit de diluer une dose chaque jour dans un verre d’eau.
Peptides de collagène Nutripure
Fabriqués en France afin de proposer une efficacité maximale et d’origine naturelle végétale, ces peptides de collagène permettraient de renforcer la solidité et l’élasticité des articulations, des muscles, des tendons et de la peau. En effet, ce complément alimentaire contient tous les acides aminés nécessaires à la régénération des tissus. Il améliorerait aussi la santé des ongles, des cheveux ainsi que la digestion.
Peptides de Collagène. Produit Breveté. Sans OGM ni Additifs. 310g. Made in France.
La posologie est de 10 à 20 g par jour à utiliser quotidiennement en accompagnement d’une boisson, d’un yaourt, d’une soupe… Pour toujours plus d’atouts, ce collagène est garanti sans nanoparticules, sans OGM, sans gluten et sans caséine (protéine issue du lait).
Poudre de collagène Glow25
Cette poudre de collagène contient des peptides de type 1 et 3 et offre une solubilité parfaite grâce au procédé EasyMix. Elle stimulerait la production de protéines essentielles, préservant ainsi l’élasticité et la fermeté de la peau. Elle rendrait également les ongles et les cheveux plus forts, et les articulations plus mobiles. Il suffit d’ajouter 2 cuillères à soupe de collagène (environ 15 g) à vos boissons ou aliments préférés chaque jour.
Collagène au goût neutre. Se dissout naturellement et rapidement. Qualité contrôlée.
Grâce à la filtration UltraPure en 3 étapes, aucun arrière-goût désagréable n’est à déplorer. Si toutefois vous n'êtes pas satisfait de votre achat, la marque propose de vous rembourser sous 60 jours.
Poudre de collagène WoldoHealth
Cette poudre de collagène de pâturage avec peptides de type 1 et 3 est fine, soluble dans l'eau, inodore, sans goût et sans gluten. 100 % exempte d'additifs, elle peut s’utiliser dans les aliments comme dans les boissons (milkshakes, smoothie…) en en mélangeant 10 à 20 g par jour.
Poudre de collagène. Avec peptides de type 1 & 3. Pot de 500 grammes.
Conditionnée dans une boîte de haute qualité qui la protège de la lumière et se referme facilement, cette poudre de collagène contribuerait à améliorer la santé des tissus corporels, comme les os, les tendons, le cartilage, les muscles et la peau.
Est-ce bon de prendre du collagène ?
Si l’on en croit les fabricants, prendre des suppléments en collagène est essentiel pour la santé. De notre côté, nous sommes plus modérés dans nos propos. La prise de collagène peut sans doute être bénéfique pour certaines personnes, mais elle ne fait pas non plus des miracles. Le produit aiderait apparemment à améliorer l'élasticité et l'hydratation de la peau, à réduire les rides et les ridules, contribuerait à la bonne santé des articulations, des os, des ongles et des cheveux selon les marques qui se basent sur diverses études. Néanmoins, il est important de comprendre que le produit a ses limites.
Les meilleurs suppléments collagènes sont à trouver ici
Pour commencer, les études en question, en général financées par les fabricants de suppléments eux-mêmes, sont parfois controversées. De plus, les effets des suppléments en collagène peuvent varier d'une personne à l'autre. Il en existe par ailleurs plusieurs types (collagène bovin, marin…) et sous diverses formes. Il convient de choisir un supplément adapté à vos besoins, vos préférences et de consulter un professionnel de santé avant une cure pour écarter tout risque de réaction allergique ou de problème digestif.
Comment avoir plus de collagène naturellement ?
Une alternative aux compléments alimentaires consiste à se supplémenter en collagène naturellement. Une bonne hydratation est par exemple cruciale pour maintenir la santé de votre peau et de vos tissus. En parallèle, il faut également vous protéger des rayons UV, qui dégradent le collagène, éviter de fumer ou de boire de l’alcool et pratiquer une activité physique régulièrement. L'exercice stimule en effet la circulation sanguine, ce qui aide à fournir les nutriments nécessaires à la production de collagène.
De bonnes habitudes alimentaires peuvent en outre favoriser la production de collagène. Il est entre autres conseillé de consommer du bouillon d’os, riche en collagène et en gélatine, du poisson et de la viande, des œufs, des agrumes, des baies, des légumes verts ou encore des graines. Une astuce consiste à solliciter l’aide d’un diététicien ou d’un nutritionniste afin d’en savoir plus sur les bienfaits de chaque aliment.
Quand faut-il prendre du collagène ?
Il n’y a pas vraiment de meilleur moment de vie qu’un autre pour prendre du collagène. Certains débutent les cures à 30 ans, dès qu’ils repèrent les premiers signes du vieillissement. D’autres attendent 40, 50 ou 60 ans. Le mieux est d’envisager une supplémentation si vous en ressentez le besoin. La durée d’une cure de collagène, tout comme le moment de prise opportun (matin, midi, soir, pendant le repas…) peut varier en fonction des produits. L’information est généralement précisée sur les compléments. La clé serait en tout cas d’être régulier et d’intégrer la prise de votre collagène dans une routine.
Comment savoir si je manque de collagène ?
Le manque de collagène dans l’organisme peut se manifester de différentes façons. Au niveau de la peau, celle-ci peut être plus fine, moins élastique, moins tonique, être sèche et/ou déshydratée. Des rides et des ridules peuvent aussi apparaître. Il est également probable que vous présentiez des douleurs articulaires ou des raideurs, notamment dans les genoux, les hanches et les mains. Vos ongles peuvent être cassants, se dédoubler et vos cheveux peuvent être particulièrement secs ou fins.
A côté de cela, certains individus présentent une faiblesse musculaire, une perte de masse, ont du mal à récupérer après l’exercice ou souffrent de problèmes digestifs. Dans tous les cas, la production de collagène diminue naturellement avec l'âge. Un régime pauvre en protéines ou en nutriments nécessaires à la synthèse du collagène, tels que la vitamine C, peut au reste contribuer à une carence, tout comme une exposition massive aux rayons UV, le tabagisme ou les problèmes hormonaux. N’hésitez pas à consulter votre médecin traitant au moindre doute de manière à obtenir un diagnostic précis et des conseils appropriés.
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