"Visiter" une maison: cette technique pour s'endormir devenue virale sur les réseaux sociaux

Pour trouver le sommeil, chacun sa technique. Après les conseils beauté, l'alimentation et le bien-être, les réseaux sociaux s'intéressent désormais à l'endormissement.

Exit le décompte de moutons, les longues séances d'ASMR ou encore les infusions à la camomille. Pour s'endormir, dorénavant, rien de mieux que... visiter une maison. C'est ce que propose la tiktokeuse américaine Emily Kessler à ses près de 2 millions d'abonnés.

Un "house tour" fictif

Selon la jeune femme, pour trouver le sommeil, il faudrait réaliser un "house tour" (comprenez déambulation dans une habitation en français) fictif en faisant appel à son imagination. Pas d'écran avant de fermer les yeux, juste son esprit, de la rêverie et des souvenirs.

Une technique qui serait, selon les médecins spécialistes du sommeil comme la psychiatre Sylvie Royant Parola, vieille comme le monde.

Emily Kessler préconise ainsi à ses followers de se remémorer un endroit rassurant et familier comme, par exemple, la maison de sa grand-mère. "Commencez à visualiser une maison que l'on connaît très bien" aiderait ainsi à éloigner ses problèmes du moment et renverrait la personne à un contexte réconfortant passé.

Une technique "très ancienne"

Rien de nouveau sous le soleil d'après Sylvie Royant Parola, une psychiatre française spécialiste du sommeil et auteure de "Notre sommeil, une urgence absolue". Pour elle, la technique de visualisation de l'intérieur d'une habitation est "très très ancienne".

"C'est vrai que c'est par ailleurs une technique qui marche. C'est-à-dire que dès qu'on se concentre sur quelque chose qui va détourner l'attention de tous les problèmes que l'on peut avoir dans la tête, on arrive à pouvoir s'apaiser", confie-t-elle au micro de BFMTV.

Plus encore, la co-présidente de l'association France Insomnie Françoise Rousseau, met en garde contre les conseils de la tiktokeuse. Ses préconisations ne permettraient absolument pas de régler les problèmes chroniques des insomniaques, handicapés au quotidien par le manque de sommeil.

"L'insomnie, c'est sérieux. Donc on va voir un vrai médecin et on prend des vraies techniques reconnues. Il y a aussi des médicaments qui existent qui peuvent être très bien", ajoute-t-elle sur BFMTV.

D'après l'association France Insomnie, 30% des Français seraient régulièrement concernés par des problèmes de sommeil.

Marie Roux, Marjorie Marcillac, Pierre-Olivier Dentan avec Camille Dubuffet