BFMTV

30 minutes de méditation par jour soulagerait anxiété et dépression

Cours de Yoga dans un hotel de Bali, en Indonésie, en 2010.

Cours de Yoga dans un hotel de Bali, en Indonésie, en 2010. - -

Une trentaine de minutes de méditation quotidiennes contribuerait à soulager des symptômes d'anxiété et de dépression, selon une étude publiée lundi en ligne dans le Journal of the American Medical Association, après 50 essais cliniques.

"Dans notre recherche, la méditation paraît soulager des symptômes d'anxiété et de dépression autant que des antidépresseurs dans d'autres études", relève le Dr Madhav Goyal, principal auteur de l'étude, soulignant aussi que ces patients ne souffraient pas de forme sévère d'anxiété ou de dépression.

Ils ont constaté que la méditation appelée "de pleine conscience", une forme de technique bouddhiste qui consiste à concentrer son attention de sur le moment présent, s'était montrée particulièrement prometteuse. Généralement ils ont observé des signes d'amélioration des symptômes d'anxiété, de dépression et de douleur après que les participants eurent entrepris un programme de huit semaines de méditation à raison d'une trentaine de minutes par jour.