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Que faire de ses week-ends pour réussir sa carrière?

Passez du temps de qualité en famille, se réveiller tôt, autant de principes qui favorisent la performance au travail en semaine.

Passez du temps de qualité en famille, se réveiller tôt, autant de principes qui favorisent la performance au travail en semaine. - Brett Davies - Flickr - CC

Les gens qui réussissent professionnellement ont-ils une recette miracle? Selon l'un d'entre eux, il ne faut pas travailler plus de 50 heures par semaine et profiter de ses week-ends, en suivant 10 commandements essentiels.

Travailler plus de 50 heures par semaine ne sert à rien. Une nouvelle étude de l'université de Stanford révèle que la productivité par heure diminue fortement lorsque la semaine de travail dépasse ce nombre d'heures, rapporte le site d'actualité Quartz. Elle chute d'ailleurs tellement au-delà de 55 heures qu'il n'y a plus aucun intérêt à continuer à travailler. En réalité, les gens qui travaillent jusqu'à 70 heures ou plus par semaine n'abattent pas une plus grosse charge de travail que ceux qui en font 55, souligne l'étude.

Autre enseignement de cette étude: les gens qui réussissent leur vie professionnelle sont très conscients de l'importance de changer de rythme le week-end, d'avoir des activités relaxantes, rafraîchissantes. Ils mettent ce temps à profit pour préparer en avance une meilleure semaine, une semaine où ils seront à 110%.

C'est le cas du cofondateur et PDG de Hotwire, Spencer Rascoff, "un individu qui colle avec la définition qu'ont la plupart des gens du succès", souligne Quartz. Ce père de trois jeunes enfants explique ainsi que ses "week-ends sont un moment important pour déconnecter et méditer sur mon entreprise et mon industrie. Les week-ends sont une excellente occasion de réfléchir et d'être plus introspectif sur les grandes questions qui se posent".

Il livre ensuite en 10 points la recette de ceux dont la carrière force l'admiration.

1. Déconnecter

Cela veut dire qu'ils fixent des moments précis le samedi et le dimanche pour répondre à leurs appels et emails. Mais en dehors de ces moments, ils s'éloignent de leur smartphone. De quoi atténuer le stress sans sacrifier la disponibilité.

2. Se libérer des tâches ménagères

Ils réduisent leurs corvées au maximum. Pour cela, ils planifient pour réaliser ces tâches pendant la semaine. S'ils ne sont pas parvenu à toutes les faire, ils les remettent à la semaine suivante.

3. Réfléchir

C'est-à-dire se donner du temps pour prendre du recul par rapport à la semaine, quand ils ont la tête dans le guidon, et contempler les grands enjeux de leur secteur, leur organisation.

4. Faire de l'exercice

10 petites minutes sur 48 heures suffisent pour libérer des hormones qui combattent le stress. Se dépenser en extérieur favorise en outre la créativité et rebooste l'inspiration.

5. Se livrer à sa passion

Jouer de la musique, lire, écrire, peindre... Dès lors qu'on pratique une activité qui passionne, on évacue le stress, ouvre son esprit à de nouvelles façons de penser, dont les fruits seront récoltés au cours de la semaine à venir.

6. Passer du temps de qualité en famille

Le but: recharger les batteries et se détendre. Après avoir passé sa semaine de travail aux quatre coins du monde, il est impératif de rentrer à la maison, d'emmener ses enfants au parc et/ou son conjoint au restaurant, et de rendre visite à des proches.

7. Organiser des aventures

Le principe: faire des choses qu'on n'a jamais fait auparavant. Ce peut être essayer un nouveau resto, prendre des places pour une pièce inconnue, aller faire une randonnée. Des études montrent qu'anticiper quelques chose de plaisant joue un rôle dans le fait de prendre du plaisir dans cette activité. Autant que dans l'attente. 

8. Se réveiller tôt

Certes, la grasse mat' est tentante pour rattraper son sommeil. Mais cela perturbe le rythme de son corps, et du coup, c'est contre-productif. Parce que le risque est d'être plus fatigué en fin de journée et le lundi matin. Pour dormir plus longtemps, mieux vaut se coucher plus tôt.

9. Réserver le matin comme un temps à soi

S'octroyer du temps à soi dès le matin pour faire une activité qui les passionne permets aux "successful people" de se faire plaisir. Cela permet de respecter le commandement précédent, et d'optimiser l'activité de ses neurones puisque l'esprit réalise ses performances de pointe dans les deux à quatre heures qui suivent le réveil.

10. Se préparer à la semaine à venir

Le week-end est le moment idéal pour planifier sa semaine à venir. 30 minutes dédiées à l'organisation peuvent générer des gains de productivité et une réduction du stress notables. Cela permet de se concentrer, pendant la semaine, sur l'exécution du plan. 

N.G.