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Lancez-vous dans la méditation au bureau

C'est le conseil qu'adresse Matthieu Ricard aux chefs d'entreprise et aux managers. Pour le moine bouddhiste, il est très simple de rendre son travail plus efficace à long terme en prenant quelques minutes par jour pour méditer.

Les bienfaits du sport sur la productivité en entreprise ne sont plus à démontrer. Mais pour ceux qui n'ont pas envie de transpirer, il existe un autre moyen de gagner en efficacité: s'adonner à la méditation. Et cette activité s'intègre parfaitement au monde de l'entreprise. Un sujet qu'a développé le moine bouddhiste Matthieu Ricard lors d'une conférence qui s'est tenue jeudi à Paris.

Pratiquer la méditation serait particulièrement utile aux managers et aux chefs d'entreprise. "Méditer permet d'être plus efficace. Pas forcément dans le sens plus de productivité stakhanoviste, c'est à dire que l'on va faire beaucoup plus dans une heure. Il faut plutôt voir les effets dans la durée", explique le moine bouddhiste à BFM Business.

Avoir les ressources pour gérer les hauts et les bas

Il faut donc prendre quelques minutes de son temps pour pratiquer la méditation de pleine conscience, qui consiste à porter son attention intentionnellement et sans jugement sur les sensations du moment présent. "On respire, on retrouve un certain calme intérieur, une certaine force intérieure, cela nous donne les ressources pour gérer les hauts et les bas du reste du temps" poursuit Matthieu Ricard.

Quels en sont les bienfaits? Une réduction du stress, mais aussi le développement d'une sensation de bien-être. Ces moments permettent aussi de doper la créativité ou encore de prendre du recul lors des prises de décision importantes, comme l'ont prouvé plusieurs études menées ces dix dernières années dans le cadre de l'entreprise.

Pourquoi s'en priver alors que cette activité est facile à caser dans un emploi du temps même surchargé? "10 ou 15 minutes par jour améliorent votre santé mentale, votre relation avec autrui, et votre sommeil même sur les 23h50 restantes de votre journée. Cela paraît un bon investissement" conclut Matthieu Ricard.

Laure Closier avec C.C.