Les 7 meilleurs rouleaux de massage 2021

Qu’est-ce qu’un rouleau de massage?

Un rouleau de massage est un tube de forme cylindrique fabriqué en mousse comprimée. Bien qu’un rouleau de massage a différents usages, il est généralement utilisé pour libérer les nœuds et les tensions musculaires. Ils soulagent les douleurs et favorisent la flexibilité. Ces rouleaux peuvent être de différentes tailles et avoir différents degrés de fermeté.

Avantages et domaines d’application

Le rouleau de massage est très populaire auprès des athlètes pour aider à la récupération et au renforcement des muscles du corps tout entier.

Un rouleau de massage de qualité ne se déformera pas à l’usage et est facile à manipuler et à transporter. Amener votre meilleur rouleau de massage avec vous à la salle de sport est une excellente idée.

En fonction de votre niveau sportif ainsi que de vos besoins, vous pouvez choisir entre un rouleau de massage souple ou dur. Il n’existe pas un seul rouleau de massage universel : vous trouverez toujours chaussure à votre pied.

Quels types de rouleaux de massage existent-ils ?

Nous pouvons distinguer entre deux types principaux de rouleaux de massage. Lequel sera le meilleur pour vous? Découvrez-le ci-dessous:

Rouleau de massage boule

Le Rouleau de massage boule est, comme son nom l’indique en forme de boule. Il peut avoir des surfaces variées. La boule va recouvrir moins de surface de votre corps que le rouleau de massage long. Vous pourrez cependant mieux cibler une partie de votre corps spécifique.

Rouleau de massage long

Le rouleau de massage long est sous forme de bâton. Il peut avoir des surfaces très variées lui aussi. Il va recouvrir plus de surface que le rouleau de massage boule.

Exemples d’évaluation de produits

La grande popularité du rouleau de massage augmente sa demande et accroît ainsi la concurrence entre les fabricants pour offrir des produits de meilleure qualité. Cette concurrence se traduit également par une baisse des prix pour les consommateurs. Dans la rubrique suivante de ce comparatif, nous allons vous présenter notre classement des meilleurs rouleaux de massages actuellement disponibles sur le marché. Pour ce faire, nous avons pris en compte les tests et avis des nombreux utilisateurs.

TOMSHOO Rouleau de Massage

Ce rouleau de massage en première position de notre comparatif TOMSHOO vous offre une meilleure qualité selons les avis et les test des utilisateurs. Peu importe si vous êtes un.e novice ou un.e expert.e en terme de rouleau de massage : ce kit a tout ce dont vous avez besoin pour détendre vos muscles avec votre session d’entraînement. Vous trouverez, dans le sac de transport livré gratuitement avec votre kit, un gros rouleau de massage, un bâton de massage ainsi que trois balles de massage à la texture et à la fermeté différentes.

Le gros rouleau de massage de 45 cm de diamètre est pensé pour travailler des zones plus étendues comme votre dos, vos jambes ou encore vos épaules. Le bâton de massage vous permet de travailler de manière plus ciblées certaines zones à problèmes. Avec ses six sections de massage, vous sentirez la différence avant et après ! Les trois balles sont, selon les tests des utilisateurs, idéales pour les hanches, les genoux, les mollets, le cou, les mains et les pieds.

FIT NATION

Continuons ce comparatif avec ce rouleau de massage classique en mousse noire qui est livré avec un livret en ligne sur les meilleurs exercicesà faire pour détendre vos muscles et les préparer pour votre prochaine session d’entraînement. Le livret est en français, anglais et allemand. Vous aurez également accès à des vidéos : selon les test des utilisateurs, celles-ci ne sont disponibles qu’en anglais.

Avec une longueur de 33 cm pour 14 cm de diamètre, ce rouleau se glisse facilement dans tous les sacs de sport pour vous accompagner lors de vos entraînements en extérieur ou en salle de sport. De très bonne qualité, ce rouleau de massage de Fit Nation est parfait pour tous les sportifs qui veulent un simple rouleau de massage qui fait exactement ce qu’on lui demande : chouchouter vos muscles !  Les avis positifs des consommateurs lui valent la deuxième place de ce comparatif.

Rouleau de massage, masseur Fansteck

En troisième position de ce comparatif, les avis et tests des utilisateurs ont désigné le rouleau de massage Fansteck. Ce rouleau au design moderne est livré avec deux petites balles de massage et un sac de transport pour le kit. Ce rouleau de massage est pensé pour vous accompagner au quotidien : personnes travaillant assises à un bureau, personnes âgées, femmes enceintes, conducteurs sur de longues distances, … et bien entendu, sportifs de tous niveaux !

Fabriqué en PVC et TPR, ce rouleau est à la fois souple et assez ferme pour masser en profondeur tous vos muscles et tissus. Les balles de massage vous permettront de cibler certaines zones de votre corps particulièrement douloureuses ou tendues. Parfait également pour masser le dessous des pieds et/ou l’intérieur des mains. Selon les tests du fabricant, ses massageurs sont, fabriqués dans un matériau non toxique, inodore, durable et très facile à laver.

BLACKROLL DUOBALL

En avant dernière position de ce comparatif, les avis et tests des utilisateurs mettent ce produit de la marque BLACKROLL. Ce rouleau de massage en format mini se glisse dans tous vos sacs pour vous accompagner et vous soulager au quotidien, peu importe où votre journée vous emmène. Ce rouleau au design atypique et moderne fait seulement 8 cm de diamètre pour 16 cm de longueur. Il existe une seconde option de taille qui fait 12 cm de diamètre. Peu importe la taille que vous choisissez, ces deux boules combinées dans un rouleau de massage sont parfaites pour faire un massage des faisceaux musculaires parallèles est possible, ce qui est idéal pour la colonne vertébrale.

Selon les tests des utilisateurs, ce rouleau de massage Blackroll Duoball est livré avec un petit livret explicatif en français. Vous pouvez aussi télécharger gratuitement l’application Blackroll qui vous montrera les meilleurs exercices à faire avec votre nouveau rouleau de massage favori. Les tests et les avis positifs des consommateurs lui valent la quatrième place de ce comparatif.

Revolt The Butcher

Enfin, terminons ce comparatif des meilleurs produits du marché avec ce produit de la marque The Butcher. Les rouleaux de massage n’ont pas besoin d’être épais pour vous faire du bien : ce bâton de massage est fin et détendra vos muscles en profondeur pour vous permettre de mieux récupérer et de toujours être au top lors de vos entraînements et dans votre vie quotidienne. Imparable pour dénouer vos tensions et noeuds musculaires, voici votre nouveau rouleau de massage préféré !

Compact, ce rouleau de massage se range facilement dans un tiroir de bureau ou un sac de sport. Le fabricant est tellement sûr de son produit qu’il vous propose de vous rembourser si vous n’êtes pas satisfait dans les 30 jours suivants l’achat de votre bâton de massage.

Les avantages et les inconvénients décrits dans les commentaires des clients

Les avantages de l’utilisation régulière ou même sporadique d’un rouleau de massage sont nombreux. Un tel rouleau est facile à utiliser dans le confort de votre maison ou vous pouvez décider de facilement le transporter à votre salle de sport pour l’intégrer à vos séances d’entraînement. Si vous travaillez assis.e à un bureau pendant plusieurs heures, un rouleau de massage peut également vous aider à détendre vos muscles crispés. Si vous le désirez, vous pouvez également juste profiter de votre rouleau de massage pour vous faire un petit massage juste pour le plaisir ! Voici une liste non-exhaustive des avantages de l’utilisation d’un rouleau de massage :

Avantages :

Inconvénients :

Les critères d’achat d’un rouleau de massage

Matériaux de fabrication

Les rouleaux de massage sont pour la plupart fabriqués en plastique et recouverts de mousse. Cette dernière peut être d’une densité différente, ce qui fait varier sa dureté et son poids. Normalement, on utilise du PVC (chlorure de polyvinyle) et du caoutchouc EVA (éthylène-acétate de vinyle). La qualité des produits est garantie et il appartient au consommateur de choisir celui le rouleau de massage qui convient le mieux à ses besoins.

Taille

Les rouleaux de massage sont pour la plupart fabriqués en plastique et recouverts de mousse. Cette dernière peut être d’une densité différente, ce qui fait varier sa dureté et son poids. Normalement, on utilise du PVC (chlorure de polyvinyle) et du caoutchouc EVA (éthylène-acétate de vinyle). La qualité des produits est garantie et il appartient au consommateur de choisir celui le rouleau de massage qui convient le mieux à ses besoins.

Fermeté

En fonction du degré de contracture musculaire et des objectifs que vous vous fixez, vous pouvez opter pour un rouleau de massage souple ou plus ferme. Gardez à l’esprit qu’un rouleau plus dur sera plus douloureux mais qu’un rouleau plus souple est moins efficace. Si vous avez un doute sur le rouleau de massage qui convient le mieux à vos besoins et à votre niveau sportif ou l’utilisation que vous comptez en faire, consultez un professionnel de la santé.

Texture

Un rouleau de massage blanc (et donc moins ferme) est idéal pour les débutants. Sans protubérances, ses massages sont moins profonds et moins douloureux. Cependant, le massage sera également moins efficace pour stimuler un muscle avec beaucoup de nœuds. Les rouleaux de massage qui ont des « pics » sont plus à même de travailler le muscle en profondeur. Il est recommandé de les utiliser régulièrement pendant ou après votre séance d’entraînement.
Le degré de fermeté et la texture du rouleau ne veut rien dire sur l’efficacité du massage. Cela dépend des besoins de la personne en question. Il faut à tout prix éviter de trop stimuler le muscle où des douleurs ou gênes risquent de perdurer après le moment initial du massage.

Liens et sources complémentaires

• https://massage-formation.fr/rouleau-de-massage-quest-ce-que-cest-et-comment-lutiliser
• https://fr.wikihow.com/s%27%C3%A9tirer-le-dos-%C3%A0-l%27aide-d%27un-rouleau-en-mousse
• https://fr.wikipedia.org/wiki/Massage

FAQ

Comment utiliser un rouleau de massage ?

Aussi simple que puisse paraître l’utilisation d’un rouleau de massage, il ne faut pas oublier qu’une mauvaise utilisation peut avoir des résultats négatifs et peut même endommager les muscles. Si vous voulez acheter un rouleau de massage pour l’utiliser à des fins thérapeutiques, nous vous recommandons de contacter un professionnel de la santé avant de vous lancer. Avant de commencer votre massage avec le rouleau, faites quelques exercices d’échauffement. Dans tous les cas, si vous débutez avec l’utilisation de votre rouleau de massage, assurez-vous de faire un massage court et d’augmenter graduellement la durée de celui-ci. Il est recommandé aux sportifs de haut niveau d’utiliser le rouleau de massage après leurs séances d’entraînement. En cas de traumatisme musculaire, attention à ne pas exercer de pression directement sur le muscle endommagé afin de ne pas aggraver l’inflammation.

Combien de temps doit-on se masser avec un rouleau de massage ?

Comme nous venons de le mentionner plus haut, vous devez toujours commencer par des séances de massage courtes et peu exigeantes. Quelques minutes par jour suffisent déjà pour vous adapter à votre nouveau rouleau de massage et solliciter vos muscles sans toutefois les faire souffrir. Au fil du temps, vous pourrez augmenter la durée des massages pour passer à cinq minutes, voire même plus. Une règle d’or à suivre dans tous les cas est de ne jamais insister plus de 20 secondes sur chaque zone à traiter. Les mouvements effectués doivent être lents afin que vous puissiez correctement identifier de manière ciblée les nœuds dont souffrent vos muscles. Si un de vos muscles est particulièrement tendu et rigide, n’insistez pas plus de 20 secondes ! Il est préférable de laisser la zone en question se détendre un peu avant de la retravailler quelques temps plus tard. Si la douleur ne s’atténue pas avec plusieurs passages avec votre rouleau de massage, il est conseillé de ne pas insister pour ne pas aggraver la situation. Si la douleur persiste plus de 24 heures, consultez un médecin ou un professionnel du sport.

Quel rouleau de massage choisir par rapport à mon niveau athlétique ?

En fonction de votre niveau athlétique et de votre expérience avec le rouleau de massage, vous pouvez choisir entre trois différents niveaux de fermeté. Chaque personne a des besoins différents et l’expérience acquise avec votre rouleau de massage peut vous aider à mieux gérer la douleur et la récupération de vos muscles. Voici rouleau le mieux adapté à votre niveau : Sportif débutant : Il est recommandé que ces personnes commencent par des rouleaux de massage souples car leur résistance à la douleur est moindre et que leurs muscles sont en train de s’adapter à l’effort physique. Plus un rouleau est souple, moins son efficacité sera grande et moins sa durée de vie sera longue. Cependant, il est essentiel de laisser à vos muscles le temps de s’adapter à ce nouveau traitement. Sportif intermédiaire : Quand vous atteignez ce stade, vos muscles sont capables de supporter plus de douleurs et vous savez utiliser le rouleau de massage de manière plus ciblée et efficace. Dans ce cas, changez votre rouleau de massage souple pour un rouleau de massage plus ferme sans que toutefois celui-ci soit trop dur. Sportif confirmé : Il s’agit là d’un sportif expérimenté qui connaît parfaitement le fonctionnement du rouleau de massage et les besoins de son corps. Les rouleaux pour sportifs confirmés sont très durs et permettent un massage en profondeur des muscles. Pour pouvoir les utiliser, vous devez avoir une grande tolérance à la douleur.

Pourquoi les rouleaux de massage ont-ils des couleurs différentes ?

La couleur du rouleau de massage indique la densité de celui-ci. Cela vous permet de mieux choisir le rouleau le plus adapté à vos besoins. Le blanc est le premier niveau et le rouleau de massage le plus souple. Sans exercer trop de pression, il permet de résoudre des problèmes tels que les contractures ou les déchirures musculaires. Il est recommandé aux personnes qui débutent dans l’utilisation des rouleaux de massage. Les couleurs intermédiaires telles que le vert, le bleu, le rouge ou le jaune indiquent un rouleau de massage d’une fermeté intermédiaire. Un rouleau d’une de ces couleurs est idéal pour les gens qui veulent entretenir leurs muscles de manière régulière. Enfin, les couleurs plus sombres comme le noir ou le marron, sont destinées aux sportifs qui connaissent bien les rouleaux de massage ainsi que leur corps et recherchent une forte pression lors des massages.

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